Het vermogen om informatie te onthouden en te beheersen is een vaardigheid die absoluut elke persoon nodig heeft. U kunt deze vaardigheid alleen hebben als uw geheugen niet faalt. Als de binnenkomende gegevens snel worden verwerkt en onthouden, heeft een persoon een heldere geest en kan hij veel bereiken.
Iedereen heeft een goed geheugen nodig. Het helpt schoolkinderen en studenten om het educatieve materiaal snel onder de knie te krijgen en met succes examens af te leggen, werknemers op verschillende gebieden om te gaan met hun toegewezen taken en kwalificaties, en ouderen om een actieve hersenactiviteit te behouden en in goede fysieke conditie te komen.
Hoe word je de eigenaar van een ideaal geheugen?
Dagelijkse workloads blijven niet onopgemerkt. Ze hebben een directe invloed op het denkproces wanneer er te veel informatie binnenkomt, waarvan de meeste niet nodig is. Als gevolg hiervan begint een persoon de meeste belangrijke "kleine dingen" te vergeten, bijvoorbeeld tijdens het winkelen, ze weten niet meer wat ze van plan waren te kopen, of dat ze bij vertrek het gas in huis hadden dichtgedraaid. Vergeetachtigheid kan op geen enkele leeftijd worden genegeerd, aangezien de situatie met de jaren alleen maar erger zal worden.
Van de beschikbare manieren om geheugen- en hersenprestaties te verbeteren, worden de volgende als de beste beschouwd:
- Verrijking van het dieet met koolhydraten.De structuur van deze voedingsstoffen wordt omgezet in glucose. Om de voorraad van deze stof aan te vullen, volstaat het om te ontbijten met een omelet, een boterham gebakken van volle granen en een omelet.
- Dans en sport.U hoeft geen uren te trainen. Het is voldoende om een of andere oefening te doen om de bloedstroom naar de hersenen te stimuleren. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen die actief bewegen, informatie 20% sneller assimileren dan degenen die lichaamsbeweging negeren.
- Typen.De ontwikkeling van het geheugen wordt goed bevorderd door teksten die zijn getypt met een ongebruikelijke tekst, maar het effect is niet onmiddellijk merkbaar, maar geleidelijk.
- Zoek naar informatie.Mis de kans niet om meer te leren en niet alleen uw functieverantwoordelijkheden te vervullen. Dit zal ongetwijfeld helpen bij het stimuleren van hersenactiviteit.
- Herstel plaatsen in het geheugen.Mensen die hun auto op de parkeerplaats parkeren, kunnen een tijdje in de buurt blijven staan, naar links of rechts kijken om te onthouden waar de auto is.
- Een kleine hoeveelheid kwaliteitsalcohol.Een kleine portie voor het avondeten helpt om het geheugen goed te ontwikkelen, aangezien het de bloedcirculatie stimuleert.
- Hoogwaardige gebitsreiniging met flosdraad.Gedurende de dag blijft er een grote hoeveelheid bacteriën uit het voedsel dat gedurende de dag wordt geconsumeerd op het tandvlees achter. En als je ze niet voorzichtig verwijdert, hebben ze een slecht effect op het werk van alle orgels.
Deze eenvoudige en betaalbare manieren om uw geheugen te verbeteren, zijn vrij eenvoudig in uw leven te implementeren.
Pillen om de hersenactiviteit te verbeteren
Moderne farmacologie biedt een verscheidenheid aan medicijnen die de hersenen en het geheugen stimuleren:
Glycine
De remedie normaliseert hersenactiviteit, metabolische processen, vermindert intoxicatie. Deze pillen verbeteren de kwaliteit van de slaap. Het zijn een soort vitamines met een bepaald metabolisch effect dat de transformatie van reacties in het lichaam bevordert, de basisprocessen van het leven ondersteunt.
Piracetam
Een medicijn met een noötropisch effect, dat wordt gebruikt om de concentratie te verbeteren, het geheugen te herstellen, duizeligheid, hypertensie, atherosclerose, lethargie te verlichten. De werking van de tabletten is gericht op het normaliseren van de werking van het vestibulaire apparaat en het verminderen van depressieve omstandigheden.
Phenylpiracetam
Deze nootropische pillen verbeteren de toestand van het geheugen, het functioneren van hersencellen, vergemakkelijken het proces van het beheersen en onthouden van nieuwe binnenkomende informatie aanzienlijk, helpen bij examens, rapporten en certificering. Het medicijn ondersteunt de snelle uitwisseling van informatie tussen de rechter- en linkerhersenhelft, evenals cellen in een actieve toestand, verbetert de stemming.
Ginkgo biloba-bladextract
Het is een kruidengeneesmiddel dat de bloedcirculatie helpt verbeteren, aangezien het de cellen van het lichaam met glucose voedt. De tabletten voorkomen trombusvorming, elimineren tinnitus, herstellen de gezichtsscherpte. Ze normaliseren de bloedcirculatie, waardoor het leervermogen van de hersenen toeneemt.
Gamma-aminoboterzuur
Het is een pil die wordt voorgeschreven om het geheugen en de hersenactiviteit te verbeteren, die aan aandoeningen van het cardiovasculaire systeem hebben geleden en aan hoge bloeddruk lijden, evenals aan constante duizeligheid, atherosclerose, ontwikkelingsachterstand in de kindertijd, paniekaanvallen, intoxicatie door gebruikalcoholische dranken en medicijnen. Net als veel andere medicijnen is het een noötropicum.
Geneesmiddelen die in apotheken worden verkocht, verbeteren het geheugen en de hersenfunctie en versterken de mogelijkheden van het lichaam.
Pillen die geheugen en hersenactiviteit stimuleren, kunnen veel effectiever zijn en geen kwaad als je enkele nuances volgt:
- Glycine heeft geen toxische bijwerkingen, dus u kunt het product zonder recept van uw arts kopen.
- De effectiviteit van Piracetam hangt rechtstreeks af van het doseringsschema. Het wordt aanbevolen om dit medicijn alleen in te nemen zoals aanbevolen door een specialist. De remedie wordt uitsluitend op recept verstrekt.
- Het gebruik van Phenylpiracetam stimuleert de hersencellen die verantwoordelijk zijn voor het onthouden, maar heeft veel contra-indicaties. Alleen een specialist kan het effect van tabletten op het lichaam bepalen, dus het middel krijgt geen recept.
- Ginkgo biloba-bladextract, verkrijgbaar als tablet, is een voorgeschreven medicijn en kan in de handel in vloeibare vorm worden gekocht.
Volksmanieren om de hersenfunctie te verbeteren
Het is mogelijk om geheugenwerk te activeren en te stimuleren, niet alleen met behulp van pillen, maar ook met verschillende folkremedies:
- Klavertinctuur. Om een zelfgemaakte bereiding te bereiden, moet je 500 ml wodka in de klaverbloeiwijzen gieten, 14 dagen op een koele plaats bewaren. Een eetlepel van dit huismiddeltje voor het slapengaan is voldoende om de helderheid van bewustzijn en geest te verbeteren, het geluid in het hoofd te verwijderen.
- Mierikswortel met citroen. Het product is gemakkelijk en eenvoudig te bereiden. Het reinigt de bloedvaten en normaliseert de bloedcirculatie. Het sap van 3 citroenen wordt gemengd met een pot mierikswortel en 3 eetlepels honing. Deze massa wordt 3 weken in koelkasten bewaard en vervolgens twee keer per dag in een theelepel ingenomen.
- Jonge dennenknoppen. Ze bloeien in het voorjaar. Het is niet nodig om iets van de nieren te koken, ze worden gewoon gekauwd voordat ze worden gegeten, waardoor het geheugen kan worden hersteld en het verouderingsproces wordt vertraagd.
Voeding heeft een positief effect op het lichaam en het geheugen. Het moet rijk zijn aan eiwitten. Het dieet moet gedroogd fruit, gebakken appels of aardappelen, gestoofde wortelen, walnoten, zonnebloempitten, salades gekookt in olijfolie en pure chocolade bevatten. Ingevroren bosbessen en verse bosbessen hebben een positief effect op de gezichtsscherpte en de bloedcirculatie in de hersenen.
Hersentraining
Het is handig om op elke leeftijd te beginnen met oefeningen voor de geest. Er zijn nogal wat eenvoudige trucs voor hersentraining:
- Spreek woorden uit die beginnen met elke letter van het alfabet vanaf de eerste, enzovoort. Dit moet zo snel mogelijk gebeuren.
- Om vreemde woorden te herhalen die uit het hoofd werden geleerd tijdens het studeren op school of instituut.
- Tel de getallen in omgekeerde volgorde. U kunt opnieuw beginnen bij vijftig tot nul en vervolgens de limieten geleidelijk uitbreiden.
- Speel steden wanneer namen genoemd zijn naar de laatste letter van de vorige.
- Het bedenken van synoniemen voor verschillende woorden.
Het is handig om kruiswoordpuzzels op te lossen, gedichten uit het hoofd te leren en complexe problemen op te lossen.
Er zijn veel onconventionele manieren om geheugen te herstellen. Ze klinken best raar, maar sommige mensen zeggen er best goed over.
"Golden Water" is een van de onconventionele remedies, waarvan velen de effectiviteit vrij positief beweren. Wetenschappers bevestigen niet dat het edelmetaal een reactie aangaat met water, maar mensen die het hebben ingenomen, spreken positief over deze remedie.
Om de werkzaamheid van het edelmetaal te ervaren, kunt u een speciaal middel bereiden. Plaats gouden sieraden in een kom van een halve liter gevuld met water zonder inzet van edelstenen. Verder wordt de container in brand gestoken, wordt de vloeistof gekookt zodat het volume wordt gehalveerd, het resulterende product wordt drie keer per dag ingenomen, een theelepel. Al na twee weken, volgens de beoordelingen, verbetert het geheugen en versterkt de hartspier.
Welke factoren hebben een negatieve invloed op het geheugen?
De overvloed aan informatie en de enorme hoeveelheid advies waar een modern persoon dagelijks mee te maken heeft, heeft voor het grootste deel niets nuttigs bij zich. Dit begrip komt helaas meestal veel later. De overvloed aan informatiestromen overbelast de hersenen, die slecht gaan functioneren, wat tot uitdrukking komt in het feit dat nuttige informatie begint te vergeten.
Om de jeugd en kracht van de hersenen te behouden, om het geheugen te herstellen, is het nodig om enkele van de gebruikelijke dingen op te geven:
- Eet geen grote hoeveelheden meel en zoete producten, augurken, die ertoe leiden dat het opgehoopte vocht in het lichaam slecht wordt uitgescheiden, constipatie en hoofdpijn beginnen. Deze negatieve gevolgen leiden ertoe dat de bloedtoevoer naar de hersenen wordt verstoord.
- Houd op met het leiden van een overwegend zittende levensstijl, aangezien het bloed slecht begint te circuleren wanneer de interne organen en de hersenen niet langer voldoende voeding krijgen.
- Breng niet al uw tijd thuis door, aangezien uw hersenen voldoende zuurstof nodig hebben.
- Weiger medicijnen te gebruiken die niet door een arts zijn voorgeschreven, aangezien bijwerkingen de gezondheid negatief beïnvloeden en verslavend kunnen zijn.
Veel alcohol drinken heeft ook een negatief effect op het geheugen.
Een gezonde levensstijl leiden is de sleutel tot een goed geheugen
Regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet volgen en stoppen met slechte gewoonten, vooral roken, blijken het geheugen te verbeteren en te stimuleren.
Een juiste houding speelt ook een belangrijke rol. Het is noodzakelijk om te proberen uw rug recht te houden, zelfs als u wat bukt. Rechte schouders en een schuine nek verbeteren de bloedcirculatie in de hersenen. U moet de spijsvertering nauwlettend volgen, die grotendeels afhangt van de juiste voeding.
Een gezond en lang leven leiden is alleen mogelijk door aan jezelf te werken, indien nodig, jezelf zelfs te overweldigen, regelmatig te sporten, wandelingen te maken, vers voedsel te eten, mentaal potentieel te ontwikkelen. En als je gezond blijft, betekent dat altijd gelukkig zijn.